Waarom u in de winter minder water drinkt (en hoe u dat oplost)

Het korte antwoord: in de winter drinken mensen volgens onderzoek ongeveer 200 ml per dag minder dan in de zomer, meer dan een tiende van de 1,4 tot 1,8 liter die het Voedingscentrum per dag aanraadt. Thee, koffie en soep tellen mee voor uw vochtinname, maar uw water klaarmaken voor de koude maanden blijft belangrijk, want uw lichaam heeft in de winter niet minder vocht nodig.

Nu het weer kouder wordt, betekent dat genoeg blijven drinken, uw warme dranken zo lekker mogelijk maken en uw water klaar hebben voordat de kou begint, van een glas warm water bij het opstaan tot een filter dat klaar is voor een seizoen vol thee en soep.

Hieronder leest u hoe de winter uw drinkgedrag verandert, wat het onderzoek zegt, en een checklist om uw water en uw Sküma® klaar te maken voor de koude maanden.

Hoe verandert de winter uw drinkgedrag?

De winter verandert hoeveel u drinkt meer dan hoeveel u nodig hebt. Op koude dagen vergeet u gewoon water snel, en een kop thee is aantrekkelijker dan een koud glas. Het Voedingscentrum raadt volwassenen aan om het hele jaar elke dag minstens 1,4 liter te drinken, en voor mannen 1,4 tot 1,8 liter. Water, thee, koffie en melk tellen allemaal mee.

Kortom: u hebt in de winter ongeveer evenveel vocht nodig als in de zomer, maar u merkt minder snel dat u te weinig drinkt.

Wat zegt het onderzoek over water drinken in de winter?

Uitdroging is niet alleen een zomerprobleem. Een studie uit 2025 in Frontiers in Nutrition, die de dranken van 79 jongvolwassenen in China in elk seizoen een week lang mat, vond een gemiddelde vochtinname van ongeveer 1,0 liter per dag in de winter tegenover 1,2 liter in de zomer. Een overzichtsstudie uit 2025 over hydratatie bij ouderen, verschenen in Nutrients, meldt dat ouderen zowel in koude als in warme maanden uitgedroogd bleken, en dat meer urineproductie en een minder goede doorbloeding van handen en voeten het vochtverlies bij koud weer kunnen vergroten. Het advies is om bij koud weer goed te blijven drinken.

Dezelfde studie meldt dat ongeveer 70 tot 80% van het water dat we binnenkrijgen uit dranken komt en de overige 20 tot 30% uit voeding, en dat soep een van de handigste manieren is om bij de maaltijd vocht toe te voegen. Ook raadt ze aan om verspreid over de dag te drinken.

Oordeel: door de kou drinkt u gemakkelijk te weinig, en regelmatig drinken, soep inbegrepen, is de eenvoudigste oplossing.

Hoe blijft u genoeg drinken als het koud is?

De eenvoudigste manier om genoeg te drinken nu het kouder wordt is water te koppelen aan dingen die u al doet, en verspreid over de dag te drinken in plaats van 's avonds in te halen. Het Voedingscentrum wijst erop dat ongeveer driekwart van het water dat u binnenkrijgt uit dranken komt, dus wat u drinkt telt het zwaarst.

Water dat lekker smaakt, drinkt u makkelijker. In een anonieme enquête onder meer dan 300 Sküma®-gebruikers, gepubliceerd in 2025, zei 84% binnen 90 dagen na het begin met Sküma® meer water te drinken, gemiddeld ongeveer 0,7 liter meer per dag, en de smaak was de reden die ze het vaakst noemden.

Kortom: koppel water aan uw dagelijkse routine, en kies water dat u echt lekker vindt.

Waarom doet het water in uw thee ertoe?

Een kop thee bestaat bijna helemaal uit water, dus de mineralen in dat water bepalen hoe hij smaakt. Onderzoekers van de ETH Zürich lieten in Physics of Fluids in 2021 zien dat calciumcarbonaat in hard water het laagje op zwarte thee veroorzaakt, en volgens de hoofdauteur zou thee met volkomen zuiver water behoorlijk bitter smaken. Een studie uit 2019 in Nutrients vond groene thee gezet met mineraalrijk kraanwater minder bitter dan thee met gedemineraliseerd water, terwijl een studie uit 2021 in Food Chemistry liet zien dat water met veel mineralen en een hoge pH thee donkerder en minder lekker maakte.

Het midden werkt het best: water met wat mineralen, maar zonder de zware lading van hard kraanwater. Ook de temperatuur telt. Te heet water en te lang trekken kunnen groene thee donker en bitter maken, zoals een studie uit 2019 over het zetten van groene thee in Molecules opmerkt, en daarom zet u delicate thee onder het kookpunt. De Sküma® MY™ Station biedt vier temperaturen heet water en drie MY™ Bases-mineralenprofielen, zodat u zowel de warmte als de mineralen afstemt op wat u zet.

Kortom: een gematigd mineralengehalte en de juiste temperatuur geven de beste kop.

Is de winter een goed moment om een nieuw MY™ Bases-profiel te proberen?

Ja. De wisseling van het seizoen, nu het weer kouder wordt en koude glazen plaatsmaken voor warme dranken, is een natuurlijk moment om een ander MY™ Bases-profiel te proberen, en met een abonnement wisselt u op elk moment van profiel. De drie profielen verschillen in hoeveel mineralen ze aan gezuiverd water toevoegen en in smaak.

Het lichte mineralengehalte van Soft past bij delicate thee, in lijn met het onderzoek hierboven. Hebt u alleen Soft geprobeerd, dan zijn de koude maanden het moment voor de andere twee: Plus, het enige profiel met natrium, voor een fris en verkwikkend glas, of Alkaline, het volste van de drie. De pH van 8,5 van Alkaline beschrijft het water in het glas, en Sküma® doet er geen gezondheidsclaim over. Heeft uw arts u gevraagd kalium te beperken, overleg dan eerst met hem of haar voordat u Alkaline kiest.

Kortom: houd Soft voor uw thee, en probeer in de koude maanden Plus of Alkaline.

Doet het water waarmee u kookt ertoe in het soepseizoen?

Het water in soep, bouillon of havermout belandt in uw kom, dus begin het liefst met water dat u ook graag zou drinken. Het Super-Filter in de Sküma® MY™ Station verwijdert tot 99,9% van de verontreinigingen in onafhankelijke laboratoriumtests, en heet water van 92 °C rechtstreeks uit de station zet bouillon, instantsoep of havermout klaar zonder waterkoker.

Kortom: goede soep begint met goed water.

Hoe maakt u uw Sküma® klaar voor de winter?

De koude maanden betekenen meer heet water, dus een paar minuten voorbereiding nu houdt uw MY™ Station het hele seizoen in topvorm.

Kortom: ontkalk, controleer het filter, vul uw voorraad aan en stel uw temperaturen in voordat de kou komt.

Wat drinkt u als u verkouden bent of griep hebt?

Bij griep raadt Thuisarts.nl, de website van de Nederlandse huisartsen, aan om 1,5 tot 2 liter vocht per dag te drinken, bijvoorbeeld water of thee, en het rustiger aan te doen dan normaal. Water voorkomt geen verkoudheid of griep, maar heet water op afroep maakt warme dranken makkelijker als u zich niet lekker voelt.

Kortom: drink genoeg, doe het rustig aan en houd een warme drank binnen handbereik.

Om te onthouden

U hebt in de winter ongeveer evenveel vocht nodig, minstens 1,4 liter per dag volgens het Voedingscentrum, maar onderzoek laat zien dat we minder drinken als het koud is. Drink verspreid over de dag, tel uw soep en kruidenthee mee, zet thee met water dat wat mineralen bevat maar niet te veel, en gebruik de koude maanden om een nieuw MY™ Bases-profiel te proberen. Ontkalk uw MY™ Station voordat de kou komt, controleer uw Super-Filter en regel uw abonnement.

Veelgestelde vragen over water in de winter

Moet u in de winter minder water drinken?

Nee. Het Voedingscentrum raadt het hele jaar minstens 1,4 liter per dag aan, en voor mannen 1,4 tot 1,8 liter. Onderzoek laat zien dat mensen in de winter minder drinken, en een overzichtsstudie uit 2025 in Nutrients vond ouderen zowel in koude als in warme maanden uitgedroogd, dus het loont om verspreid over de dag te drinken.

Tellen thee en koffie mee voor uw vochtinname?

Ja. Water, thee, koffie en melk tellen allemaal mee voor de hoeveelheid die het Voedingscentrum aanraadt. Wissel ze af met water en kruidenthee verspreid over de dag.

Op welke temperatuur zet u thee?

Groene en witte thee zet u het best onder het kookpunt, omdat te heet water ze donker en bitter kan maken. Zwarte thee en koffie hebben bijna kokend water nodig. Op een Sküma® MY™ Station is dat 75 °C voor groene thee en 92 °C voor zwarte thee en koffie.

Telt soep als water?

Soep telt mee voor uw vochtinname. Ongeveer 20 tot 30% van het water dat we binnenkrijgen komt uit voeding, volgens een overzichtsstudie uit 2025 in Nutrients, en soep is een van de makkelijkste manieren om bij de maaltijd vocht toe te voegen.

Wat is het verschil tussen de MY™ Bases-profielen?

Soft is het lichtst, met ongeveer 80 ppm mineralen, vooral magnesium, en een lichte, zuivere smaak. Plus, met ongeveer 130 ppm, is het enige profiel met natrium en smaakt fris en verkwikkend. Alkaline is het volst, met ongeveer 170 ppm, vooral kalium, en een pH van 8,5.

Moet u meer drinken als u griep hebt?

Ja. Thuisarts.nl raadt bij griep 1,5 tot 2 liter vocht per dag aan, bijvoorbeeld water of thee. Water voorkomt geen griep of verkoudheid, maar helpt u zich prettiger te voelen terwijl u herstelt.

Bronnen: Zhang et al., Seasonal fluctuation of total water intake and hydration status among young men and women, Frontiers in Nutrition (2025); Voedingscentrum, Vochtbalans (2026); Thuisarts.nl, Ik heb griep (2026); Pence, Davis, Allen-Gregory en Bloomer, Hydration Strategies in Older Adults, Nutrients (2025); Giacomin en Fischer, Physics of Fluids (2021); Franks, Lawrence, Abbaspourrad en Dando, Nutrients (2019); Cao et al., Food Chemistry (2021); Jin et al., Molecules (2019); klantenenquête Sküma® onder meer dan 300 gebruikers (2025); klantreview Sküma®, augustus 2026; productpagina MY™ Bases Sküma® (2026); onafhankelijke laboratoriumtests Sküma®, COFRAC-geaccrediteerd laboratorium (2025); FAQ Sküma® (2026). Laatst bijgewerkt: 29/10/2026.

Let op: dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies.