Les boissons énergisantes sont partout : utilisées pour un remontant rapide, un buzz avant l'entraînement ou une séance d'étude tard le soir.
Mais que font-ils réellement à votre corps et comment se comparent-ils à une hydratation saine ?
Ce blog plonge dans les faits, brise les mythes courants et révèle pourquoi l'eau - en particulier l'eau propre et riche en minéraux - pourrait être votre choix le plus énergisant après tout.
Énergie ≠ Hydratation
Si les boissons énergisantes peuvent vous donner un coup de fouet à court terme, elles ne contribuent guère à une véritable hydratation. En effet, la forte teneur en caféine et en sucre de nombreuses boissons énergisantes peut entraîner une légère déshydratation.
La caféine est un diurétique naturel, augmentant la perte de liquide, tandis que l’excès de sucre peut attirer l’eau dans le système digestif, entraînant des déséquilibres.
Rester correctement hydraté avec de l’eau propre est plus efficace pour une énergie et une concentration durables, en particulier pendant l’exercice ou les longues journées de travail.
Une étude de 2022 publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a révélé qu'une bonne hydratation surpassait considérablement la caféine seule dans les tests d'endurance.
Risques cachés pour la santé
Les boissons énergisantes contiennent souvent jusqu'à 300 mg de caféine par canette, soit près du triple d'une tasse de café. Une consommation régulière ou excessive est associée à une accélération du rythme cardiaque, à l'anxiété et à des troubles du sommeil.
Une étude publiée dans Frontiers in Public Health souligne également une corrélation entre une consommation fréquente et une augmentation de la tension artérielle et du risque d'arythmie. Pour les personnes sensibles à la caféine ou souffrant de maladies sous-jacentes, les effets peuvent être dangereux.
Le facteur intestinal : boissons énergisantes et digestion
Les édulcorants et conservateurs artificiels présents dans de nombreuses boissons énergisantes peuvent perturber votre microbiome intestinal. La santé intestinale est essentielle à l'absorption des nutriments, à la production d'énergie et à la clarté mentale. Pourtant, les boissons énergisantes peuvent irriter la paroi de l'estomac ou favoriser les ballonnements. En revanche, une hydratation avec de l'eau pure et équilibrée en minéraux contribue à maintenir une barrière intestinale saine et à favoriser le transit intestinal.
Une étude de 2021 publiée dans Nutrients a révélé qu'une hydratation avec une eau de haute qualité avait un effet positif sur la composition du microbiote intestinal. Essayez nos MyBases Minérales-Alcalines pour une digestion améliorée et douce.
Une meilleure routine énergétique commence par l'eau
Plutôt que de compter sur des boosters synthétiques, adoptez une routine d'hydratation axée sur l'eau pure (comme l'eau Sküma à osmose inverse et enrichie en minéraux) pour améliorer votre énergie, votre concentration et votre récupération. Ajoutez des arômes naturels ou des électrolytes comme le citron, le gingembre ou nos bases minérales pour donner à votre eau un avantage fonctionnel sans l'effet catastrophique.
De nombreuses « baisses d’énergie » peuvent en réalité être le signe d’une légère déshydratation, en particulier une fatigue en milieu d’après-midi et un brouillard cérébral.
Améliorez votre routine d'hydratation
Contrairement aux boissons énergisantes, l’eau Sküma soutient votre corps à son cœur : hydratation, équilibre minéral et énergie cellulaire.
Notre technologie avancée d'osmose inverse élimine les polluants, tandis que nos cartouches minérales vous permettent de personnaliser la composition de votre eau - parfaite pour commencer votre journée, récupérer après l'entraînement ou rester concentré sans surcharge de caféine.
Évitez les chutes. Optez pour une hydratation saine, à chaque fois.
Découvrez la différence avec Sküma
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Caféine et état d'hydratation chez les athlètes , Journal of Strength and Conditioning Research (2022)
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Boissons énergisantes : risques pour la santé et toxicité , Frontiers in Public Health (2023)
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L'état d'hydratation influence la diversité du microbiome intestinal , Nutrients Journal (2021)
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Effets des boissons énergisantes sur votre corps , VeryWell Health (2025)
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Comment l'eau alcaline favorise la digestion et l'équilibre du pH , Journal of Environmental and Public Health (2021)
