L'hydratation est essentielle pour tout athlète, mais pour les triathlètes, qui jonglent entre trois disciplines exigeantes, rester hydraté peut être déterminant pour la performance. Et lorsqu'on y ajoute une maladie comme la maladie de Crohn, comme le sait pertinemment la triathlète britannique d'élite Sian Rainsley, maintenir un équilibre hydrique et électrolytique devient encore plus crucial.
Chez Sküma, nous sommes fiers de soutenir Sian, qui allie performance de haut niveau et sensibilisation à la maladie de Crohn. Voici ce que nous avons appris sur sa façon, et celle d'autres triathlètes de haut niveau, d'aborder l'hydratation.
Rencontrez Sian Rainsley
Sian est une triathlète professionnelle qui a représenté la Grande-Bretagne sur la scène internationale, notamment avec une performance exceptionnelle aux Jeux du Commonwealth de 2022 et de nombreux podiums lors des Championnats du monde de triathlon.
Sa discipline, son dynamisme et son engagement pour une santé durable ont fait d'elle une étoile montante du sport d'endurance. Depuis juin, Sian a intégré l'eau Sküma à sa routine quotidienne, ce qui l'aide à maîtriser pleinement son hydratation, essentielle à la fois pour ses performances et pour gérer ses symptômes de la maladie de Crohn.
1. Pourquoi l'hydratation est essentielle pour les triathlètes
- Les triathlètes sont confrontés à des défis d'hydratation uniques : de longues séances d'entraînement dans trois disciplines, des environnements fluctuants et une sudation continue. Des recherches montrent qu'une déshydratation de seulement 2 % peut réduire les performances d'endurance et les fonctions cognitives (Casa et al., 2010).
- Sian maintient ses niveaux d'électrolytes avec des stratégies d'hydratation précises, en équilibrant l'eau avec des minéraux comme le sodium, le potassium et le magnésium pour éviter les crampes et la fatigue avec MY Bases
2. Gérer la maladie de Crohn grâce à une meilleure hydratation
- Chez les personnes atteintes de la maladie de Crohn, le risque de déshydratation est plus élevé en raison de la perte accrue de liquide intestinal. L'hydratation contribue également à réduire l'inflammation et à maintenir une digestion saine.
- Une étude de 2021 publiée dans Gastroenterology Nursing a noté qu’un apport ciblé de liquides et d’électrolytes peut soulager les symptômes gastro-intestinaux et améliorer la qualité de vie.
- L’approche de Sian – utiliser uniquement de l’eau propre et reminéralisée – évite les additifs et les irritants présents dans de nombreuses eaux en bouteille ou du robinet.
3. Contrôle des intrants, contrôle des performances
- L'état d'esprit de Sian, qui privilégie la santé, signifie qu'elle accorde une attention particulière à tout ce qu'elle consomme, jusqu'à la teneur spécifique en minéraux de son eau.
- Elle utilise Sküma pour garantir une hydratation propre, filtrée et parfaitement adaptée. Ce niveau de contrôle est essentiel non seulement pour ceux qui prennent soin de leur santé intestinale, mais aussi pour tous ceux qui souhaitent donner le meilleur d'eux-mêmes sans risquer de déséquilibre ou de ballonnement.
4. L'hydratation intelligente n'est pas réservée aux professionnels
- Nul besoin d'être un athlète olympique pour bénéficier de la routine de Sian. Que vous vous entraîniez pour un 5 km, que vous alliez à la salle de sport ou que vous gériez une maladie chronique, l'hydratation est essentielle.
- Des études ont montré que l’hydratation améliore le sommeil, l’humeur, la fonction métabolique et la concentration – des éléments essentiels de tout mode de vie actif (Ganio et al., 2011).
Envie de vous hydrater comme Sian ? Le système de comptoir tout-en-un de Sküma purifie votre eau, puis la reconstitue avec des minéraux performants, pour que vous sachiez exactement ce qui se passe dans votre corps.
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Citations
- Casa, DJ et al. (2010). Déclaration de la National Athletic Trainers' Association : Remplacement des fluides pour les athlètes. J Athl Train.
- Ganio, MS et al. (2011). Une légère déshydratation altère les performances cognitives et l'humeur chez les hommes. Br J Nutr.
- Han, SW et Ryu, JH (2021). Le rôle de la gestion des fluides dans les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin. Soins infirmiers en gastroentérologie.
