Energiedrankjes zijn overal: ze worden gebruikt als snelle oppepper, voor een boost voor het sporten of tijdens een nachtelijke studiesessie.
Maar wat doen ze echt met je lichaam en hoe verhouden ze zich tot gezonde hydratatie?
Deze blog gaat in op de feiten, ontkracht veelvoorkomende mythes en onthult waarom water - vooral schoon, mineraalrijk water - uiteindelijk misschien wel de meest energieke keuze is.
Energie ≠ Hydratatie
Hoewel energiedrankjes je een kortstondige boost kunnen geven, dragen ze weinig bij aan echte hydratatie. Het hoge cafeïne- en suikergehalte in veel energiedrankjes kan zelfs leiden tot lichte uitdroging.
Cafeïne is een natuurlijk diureticum dat het vochtverlies verhoogt, terwijl een teveel aan suiker water naar het spijsverteringsstelsel kan trekken, wat tot onevenwichtigheden kan leiden.
Goed gehydrateerd blijven met schoon water is effectiever voor langdurige energie en concentratie, vooral tijdens het sporten of lange werkdagen.
Een studie uit 2022 in het Journal of Strength and Conditioning Research heeft aangetoond dat goede hydratatie aanzienlijk beter presteert dan cafeïne alleen in uithoudingsproeven.
Verborgen gezondheidsrisico's
Energiedrankjes bevatten vaak tot 300 mg cafeïne per blikje, bijna drie keer zoveel als een kop koffie. Regelmatig of overmatig gebruik wordt in verband gebracht met een verhoogde hartslag, angstgevoelens en slaapstoornissen.
Een onderzoek gepubliceerd in Frontiers in Public Health wijst ook op een verband tussen veelvuldig gebruik en een verhoogde bloeddruk en het risico op hartritmestoornissen. Voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of onderliggende aandoeningen hebben, kunnen de effecten gevaarlijk zijn.
The Gut Factor: Energy Drinks & Digestion
Kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen in veel energiedrankjes kunnen uw darmflora verstoren. Een gezonde darmflora is essentieel voor de opname van voedingsstoffen, de energieproductie en een heldere geest, maar energiedrankjes kunnen het maagslijmvlies irriteren of een opgeblazen gevoel veroorzaken. Daarentegen helpt hydratatie met puur, mineraalbalans water om een gezonde darmbarrière te behouden en de spijsvertering te ondersteunen.
Een studie uit 2021 in Nutrients heeft aangetoond dat hydratatie met hoogwaardig water een positieve invloed heeft op de samenstelling van de darmflora. Probeer onze Mineral-Alkaline MyBases voor een betere en zachtere spijsvertering.
Een betere energieroutine begint met water
In plaats van te vertrouwen op synthetische boosts, kan het creëren van een routine waarbij hydratatie voorop staat met zuiver water (zoals Sküma's omgekeerde osmose + met mineralen verrijkt water) je energie, focus en herstel verbeteren. Voeg natuurlijke smaakstoffen of elektrolyten toe, zoals citroen, gember of onze Mineral Bases, om uw water een functionele boost te geven zonder dat u zich daarna uitgeput voelt.
Veel 'energieverlies' kan in feite een teken zijn van lichte uitdroging, vooral vermoeidheid en een wazig hoofd halverwege de middag.
Verbeter uw hydratatieroutine
In tegenstelling tot energiedrankjes ondersteunt Sküma-water uw lichaam in de kern: hydratatie, mineralenbalans en cellulaire energie.
Onze geavanceerde omgekeerde osmose-technologie verwijdert verontreinigende stoffen, terwijl u met onze mineraalpatronen de samenstelling van uw water kunt aanpassen - perfect om uw dag te beginnen, te herstellen na het sporten of om gefocust te blijven zonder een overdaad aan cafeïne.
Vermijd de crash. Kies altijd voor schone hydratatie.
-
Caffeine and hydration status in athletes, Journal of Strength and Conditioning Research (2022)
-
Energiedrankjes: gezondheidsrisico's en toxiciteit, Frontiers in Public Health (2023)
-
Hydratatiestatus beïnvloedt de diversiteit van het darmmicrobioom, Nutrients Journal (2021)
-
What Energy Drinks Do to Your Body, VeryWell Health (2025)
-
Hoe alkalisch water de spijsvertering en de pH-balans ondersteunt, Journal of Environmental and Public Health (2021)
