Onze nieren, gelegen onder de ribbenkast, zijn niet alleen cruciaal voor de afvoer van afvalstoffen. De nieren filteren dagelijks ongeveer 110 tot 140 liter bloed om ongeveer 1 tot 2 liter urine te produceren, bestaande uit afvalstoffen en overtollig vocht, wat bijdraagt aan de homeostase door het reguleren van water, zouten en zuren. Daarnaast helpen de nieren bij de aanmaak van rode bloedcellen, de regulering van de bloeddruk en de gezondheid van de botten. Ze zijn niet alleen afvalverwerkers, maar ook essentieel voor verschillende lichaamsfuncties.
Daarom is het belangrijk om voldoende water te drinken. Goed gehydrateerde mensen hebben doorgaans een lagere concentratie afvalstoffen in hun urine, waardoor hun nieren minder hard hoeven te werken om afvalstoffen uit te filteren.
Chronische uitdroging kan leiden tot hyperfiltratie, waarbij de nieren overuren maken, wat op lange termijn schade kan veroorzaken en het risico op chronische nierziekte (CKD) kan verhogen.
Hydratatie en niergezondheid
Wanneer u uitgedroogd bent, werken uw nieren harder dan zou moeten, wat kan leiden tot een verhoogd risico op nierstenen, urineweginfecties (UTI's) en op termijn kan bijdragen aan chronische nierziekte (CKD).
Nierstenen
De vorming van nierstenen is een van de meest directe gevolgen van onvoldoende hydratatie. Uitdroging leidt tot een hogere concentratie mineralen in de urine, die kunnen kristalliseren en stenen vormen. Voldoende water drinken helpt deze mineralen te verdunnen, waardoor het risico op steenvorming aanzienlijk wordt verminderd.
Hoewel deze stenen (zij het pijnlijk) kunnen worden uitgescheiden, kunnen ze in extreme, maar niet al te zeldzame gevallen vast komen te zitten in de urinewegen en een chirurgische ingreep vereisen, waarvan we de pijn aan uw verbeelding overlaten.
Acute nierbeschadiging
Acute nierbeschadiging (AKI), ook bekend als acuut nierfalen, is een snel optredende medische aandoening die wordt gekenmerkt door het plotselinge falen van de nieren om afvalstoffen uit het bloed effectief te filteren. Deze aandoening ontwikkelt zich in enkele uren of dagen en leidt tot een ophoping van gifstoffen en een verstoring van de vochtbalans in het lichaam.
Naast medische aandoeningen die geen verband houden met hydratatie, kan AKI ook worden veroorzaakt door een verminderde bloedtoevoer naar de nieren als gevolg van uitdroging of door obstructies in de urinewegen, zoals nierstenen.
Hoewel sommige patiënten volledig herstellen met een passende en snelle behandeling, kunnen anderen chronische nierziekte ontwikkelen of blijvende nierschade oplopen, vooral wanneer de behandeling wordt uitgesteld of de schade ernstig is.
Chronische nierziekte
Chronische nierziekte verwijst naar het geleidelijke verlies van de nierfunctie in de loop van de tijd. In tegenstelling tot acuut nierfalen, dat zich snel ontwikkelt, verloopt CKD meestal over een periode van maanden of jaren. Het is een aandoening waarbij de nieren niet langer in staat zijn om afvalstoffen en overtollig vocht efficiënt uit het bloed te filteren, wat kan leiden tot een ophoping van afvalstoffen in het lichaam.
De meest voorkomende oorzaken van CKD zijn diabetes en hoge bloeddruk, die verantwoordelijk zijn voor tot wel twee derde van de gevallen, maar ook als u geen van beide aandoeningen heeft, mag u goede hydratatie als preventieve maatregel niet verwaarlozen.
Hoeveel water moet u eigenlijk drinken?
De individuele behoefte aan vocht varieert naargelang leeftijd, klimaat, activiteitsniveau en gezondheidstoestand. De algemene richtlijn die u waarschijnlijk wel kent, is om 8 glazen water per dag te drinken, maar dit is niet voor iedereen geschikt.
Een gepersonaliseerde aanpak houdt in dat u elke dag tussen de 15 en 30 milliliter water per kilogram lichaamsgewicht drinkt. Als u bijvoorbeeld 68 kilo weegt, komt dat neer op ongeveer 1 tot 2 liter water per dag. Bij lichamelijke activiteit of in warme klimaten raadt de American Council on Exercise aan om voor elke 30 minuten lichaamsbeweging 355 milliliter water extra aan uw dagelijkse inname toe te voegen.
Bepaalde gezondheidsproblemen of speciale omstandigheden, zoals zwangerschap of borstvoeding, kunnen een verhoogde vochtinname vereisen. De specifieke hoeveelheden kunnen variëren en moeten idealiter worden bepaald in overleg met een arts.
Dingen om in gedachten te houden
Ongeveer 20% van uw dagelijkse vochtinname komt gewoonlijk uit voedsel. Als uw dieet rijk is aan fruit en groenten, die veel water bevatten, heeft u mogelijk minder drinkwater nodig.
Let ook op uw dorstgevoel als indicator voor de behoefte aan vocht. De kleur van uw urine is ook een goede graadmeter voor uw hydratatie: lichtgele urine duidt meestal op een goede hydratatie, terwijl donkergele of amberkleurige urine wijst op uitdroging.
Mensen met nierfalen of mensen die dialyse ondergaan, moeten vaak hun waterinname beperken. Overmatige waterconsumptie, vooral bij sporters, kan leiden tot hyponatriëmie, waarbij het natriumgehalte in het bloed gevaarlijk laag wordt.
Conclusie
Het is essentieel voor de gezondheid van de nieren om voldoende water te drinken. Door inzicht te krijgen in uw persoonlijke hydratatiebehoeften, kunt u de nierfunctie ondersteunen, nierstenen voorkomen, het risico op urineweginfecties verminderen en mogelijk chronische nierziekte voorkomen.
Voor het water dat u drinkt, gaat het Sküma®-systeem nog een stap verder door u de mogelijkheid te bieden het aan uw smaak aan te passen. Ons apparaat maakt gebruik van een omgekeerd osmosefiltersysteem om alle verontreinigingen en micro-organismen uit uw leidingwater te verwijderen. Het gezuiverde water wordt vervolgens geremineraliseerd met een naar keuze, waardoor het het gezondste water is dat u kunt drinken.
