Vous êtes-vous déjà demandé comment les athlètes olympiques maintiennent des performances optimales lors de séances d’entraînement et de compétitions épuisantes ?
L'hydratation est l'un des éléments les plus négligés, mais pourtant essentiels à la réussite sportive de haut niveau. Chez Skuma, nous sommes fiers de soutenir Adam Burgess, finaliste olympique de canoë slalom, défenseur de la santé et coach certifié en respiration, qui incarne une approche holistique de l'entraînement, de l'hydratation et de la récupération.
« Soignez l'essentiel. L'hydratation est un aspect de la performance qui paraît si simple qu'on peut facilement l'oublier . Mais une erreur peut rapidement nuire à la performance. »
En matière de santé, j'aime les victoires faciles. Filtrer correctement son eau, c'est exactement ça. - Adam Burgess
De la compréhension de l'équilibre hydrique à la sélection des bons minéraux, voici ce que les athlètes font différemment et comment vous pouvez appliquer ces conseils de pro à votre propre routine.
Comment les athlètes de haut niveau comme Adam Burgess restent hydratés :
L'hydratation commence avant l'entraînement, pas pendant
- Des études montrent que commencer l'entraînement en étant déjà hydraté réduit la perception de l'effort et améliore l'endurance (Judelson et al., 2007). Les athlètes olympiques comme Adam suivent des routines d'hydratation strictes avant l'entraînement, buvant de l'eau riche en minéraux plusieurs heures avant les séances pour optimiser le volume plasmatique et la thermorégulation.
Matinée de la course :
Je bois d' abord un litre d'eau avant le petit-déjeuner, directement de ma station MY™ . Et si je peux être dehors, avec le soleil sur le visage, j'utilise le Mineral-Boost. Bases MY™
Avant la course :
« Avant la course, je bois un litre d'eau avec beaucoup de sel lentement pendant 30 minutes en commençant 90 minutes avant mon départ »
Équilibre électrolytique : l'arme secrète
- La transpiration n'est pas seulement une perte d'eau : c'est un mélange de sodium, de potassium, de magnésium et de calcium. Des recherches en médecine du sport (2018) soulignent qu'une performance optimale dépend du remplacement de ces électrolytes pour maintenir les fonctions nerveuses et musculaires. Adam utilise des mélanges d'électrolytes contrôlés avec précision pour prévenir les crampes et la fatigue, tout comme Le mélange Mineral-Boost de Sküma fournit.
Pendant:
« Grâce à cette grande solution saline, je n'ai pas besoin de boire trop pendant, mais s'il y a plusieurs tours de compétition, je boirai une version plus petite de celle-ci entre les deux, avec mon eau purifiée de Station MY™
Hydratez-vous pour l'environnement
- Les athlètes de haut niveau adaptent leur apport hydrique en fonction de la température, de l'humidité et de l'intensité de l'entraînement. Les conditions chaudes et humides augmentent considérablement la transpiration, nécessitant un apport plus important en liquides et en électrolytes.
Après la course :
« Après la course, je me réhydrate avec de l'eau plate et je vise à prendre mon dernier verre vers 20 heures pour éviter de me réveiller la nuit. »
À propos d'Adam
Adam est finaliste olympique aux Jeux olympiques de Tokyo 2020, médaillé européen et classé parmi les 5 meilleurs athlètes mondiaux de canoë slalom. Passionné par l'optimisation de la santé, il est également coach respiratoire certifié Oxygen Advantage, se concentrant sur les techniques de respiration pour améliorer la performance, la récupération et le bien-être. Il est donc le partenaire idéal. La mission de Sküma est une hydratation personnalisée et ciblée.
Hydratez-vous comme un olympien
Adam fait confiance Le système d'hydratation pure et enrichi en minéraux de Sküma pour soutenir ses performances d'élite. Notre Les bases Sküma recréent le profil minéral parfait pour une hydratation optimale, que vous vous entraîniez comme un pro ou que vous restiez simplement en bonne santé à la maison.
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Citations
- Judelson, DA et al. (2007). « Hydratation et performance musculaire : l’équilibre hydrique affecte-t-il la force, la puissance et l’endurance à haute intensité ? » Médecine du sport
- Sawka, MN et al. (2007). « Exercice et réhydratation ». Position de l'American College of Sports Medicine.
- Thomas, DT et al. (2016). « Position de l'Académie de nutrition et de diététique : Nutrition et performance sportive. » Journal de l'Académie de nutrition et de diététique
