Wat als het geheim van een betere hydratatie niet alleen ligt in hoeveel water je drinkt, maar ook in hoe en wanneer je het drinkt? Overal ter wereld hebben langlevende culturen dagelijkse waterrituelen ontwikkeld die gebaseerd zijn op balans, spijsvertering en bewust drinken. Van Japan tot Sardinië bieden deze gewoonten verrassend moderne richtlijnen voor optimale hydratatie.
Laten we eens kijken naar de gezondheidsvoordelen van hydratatierituelen over de hele wereld:
1. Japan: Kleine, warme slokjes gedurende de dag
In Japan is het gebruikelijk om warm water of water op kamertemperatuur te drinken, vooral in de ochtend.
Volgens de traditionele kampo (Japanse kruidengeneeskunde) kan koud water het spijsverteringsstelsel een "schok" geven. Warm water daarentegen bevordert de bloedsomloop en ondersteunt de stofwisseling – wat wordt bevestigd door moderne studies die een betere vaatverwijding aantonen met warme vloeistoffen (Shin et al., 2020).
2. India: Koperen vaten en Ayurvedische timing
Ayurveda adviseert om water dat 's nachts in koperen vaten is opgeslagen, te drinken. Men gelooft dat dit de dosha's van het lichaam in evenwicht brengt en de immuniteit verbetert.
Hoewel de gezondheidsclaims van koper ter discussie staan, is het antimicrobieel (Grass et al., 2011) en weerspiegelt het een breder punt: de waterkwaliteit is belangrijk , niet alleen de kwantiteit. Ayurveda raadt ook aan om alleen te drinken als je dorst hebt , en nooit tijdens de maaltijd - een advies dat nu enigszins wordt gekoppeld aan een betere spijsvertering en elektrolytenopname.
3. Blauwe zones: water + doelgerichte toevoegingen
In Blue Zone-regio's zoals Sardinië en Okinawa draait hydratatie niet om het drinken van 3 liter water, maar om functionele vochtinname . De lokale bevolking drinkt kruidenthee zoals venkel, rozemarijn of groene thee voor een langer leven.
Deze theeën dragen bij aan de hydratatie en bevatten ontstekingsremmende stoffen en antioxidanten. Studies ondersteunen dit en linken dranken met veel polyfenolen aan een verlaagd cardiovasculair risico (Godos et al., 2017).
4. Scandinavische landen: Hydrateer rond de sauna
Hydratatie is een essentieel ritueel in Finland en Zweden, vooral rond sauna's. Het is gebruikelijk om te rehydrateren met mineraalrijk water of bessenthee voor en na het zweten.
Dit komt overeen met bevindingen uit de sportwetenschap waaruit blijkt dat het aanvullen van elektrolyten na blootstelling aan hitte van cruciaal belang is om hyponatriëmie of vermoeidheid te voorkomen (Sawka et al., 2007).
Sküma combineert wetenschap en wellnesswijsheid door je water te filteren tot absolute zuiverheid en vervolgens te remineraliseren met doelgerichte MYBASES. Of je nu warm water drinkt, kruiden infuseert of je voorbereidt op een saunasessie, Sküma kan je moderne ritueel ondersteunen.
Ontdek Sküma
Citaten
-
Shin, Y. et al. (2020). Effecten van watertemperatuur op de perifere bloedsomloop. Journal of Vascular Health .
-
Grass, G. et al. (2011). Metallisch koper als antimicrobieel oppervlak. Toegepaste en milieumicrobiologie .
-
Godos, J. et al. (2017). Polyfenolinname en cardiovasculair risico. Voedingsstoffen .
-
Sawka, MN et al. (2007). Standpunt van het American College of Sports Medicine over vloeistofvervanging. Geneeskunde & Wetenschap in Sport & Beweging .
