Heb je je ooit afgevraagd hoe atleten op de Olympische Spelen hun topprestaties behouden tijdens zware trainingssessies en wedstrijden?
Hydratatie is een van de meest over het hoofd geziene, maar cruciale componenten voor succes op topniveau. Bij Skuma zijn we er trots op Adam Burgess te ondersteunen - Olympisch kanoslalomfinalist, gezondheidsvoorvechter en gecertificeerd ademhalingscoach - die een holistische benadering van training, hydratatie en herstel belichaamt.
Zorg voor de basis. Hydratatie is een van die prestatieaspecten die zo simpel lijken dat je ze gemakkelijk over het hoofd ziet. Maar als je het verkeerd doet, kunnen je prestaties er snel onder lijden .
Als het om gezondheid gaat, hou ik van een makkelijke overwinning. Je water goed filteren is precies dat' - Adam Burgess
Van inzicht in de vochtbalans tot het selecteren van de juiste mineralen: lees hier wat atleten anders doen en hoe je deze professionele tips op je eigen routine kunt toepassen.
Hoe topsporters zoals Adam Burgess gehydrateerd blijven:
Hydratatie begint vóór de training, niet tijdens
- Uit onderzoek blijkt dat het starten van een training met voldoende vocht de waargenomen inspanning vermindert en het uithoudingsvermogen verbetert (Judelson et al., 2007). Olympische atleten zoals Adam volgen een strikt hydratatieschema vóór de training en drinken uren voor de training mineraalrijk water om het plasmavolume en de thermoregulatie te optimaliseren.
Ochtend van de race:
' Het eerste wat ik doe, is een liter water drinken voor het ontbijt, rechtstreeks uit mijn MY™ Station. Als het buiten kan zijn met de zon op mijn gezicht, gebruik ik de Mineral-Boost. MIJN™ Bases'
Voor de race:
' Voor de race drink ik langzaam een liter water met veel zout, gedurende 30 minuten, beginnend 90 minuten voor de start.'
Elektrolytenbalans: het geheime wapen
- Zweten is niet alleen vochtverlies – het is een mix van natrium, kalium, magnesium en calcium. Onderzoek in Sports Medicine (2018) benadrukt dat optimale prestaties afhangen van het aanvullen van deze elektrolyten om de zenuw- en spierfunctie te behouden. Adam gebruikt nauwkeurig gecontroleerde elektrolytenmengsels om krampen en vermoeidheid voor te zijn, net als De Mineral-Boost-mix van Sküma biedt:
Tijdens:
' Door deze grote zoutoplossing hoef ik niet te veel te drinken tijdens de wedstrijd, maar als er meerdere rondes van de wedstrijd zijn, drink ik tussendoor een kleinere versie hiervan, met mijn gezuiverde water van MIJN™ station
Hydrateer voor het milieu
- Topsporters passen hun vochtinname aan op basis van temperatuur, luchtvochtigheid en trainingsintensiteit. Warme, vochtige omstandigheden verhogen de zweetproductie aanzienlijk, waardoor een hogere vocht- en elektrolyteninname vereist is.
Na de race:
' Na de race hydrateer ik met gewoon water en probeer ik mijn laatste drankje rond 20.00 uur te drinken om te voorkomen dat ik 's nachts wakker word.'
Over Adam
Adam is finalist op de Olympische Spelen van Tokio 2020, Europees medaillewinnaar en een top 5-atleet in de wereldranglijst voor kanoslalom. Gepassioneerd door gezondheidsoptimalisatie is hij tevens een gekwalificeerde Oxygen Advantage-ademhalingscoach, die zich richt op ademhalingstechnieken om prestaties, herstel en welzijn te verbeteren. Dit maakt hem de perfecte partner voor Sküma's missie: gepersonaliseerde, doelgerichte hydratatie.
Hydrateer als een Olympiër
Adam vertrouwt Sküma's pure, met mineralen verrijkte hydratatiesysteem ter ondersteuning van zijn topprestaties. Onze Sküma -bases creëren het perfecte mineraalprofiel voor optimale hydratatie, of je nu traint als een professional of gewoon thuis gezond blijft.
Verbeter je hydratatie met Skuma →
Citaten
- Judelson, DA et al. (2007). "Hydratatie en spierprestaties: beïnvloedt de vochtbalans kracht, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen bij hoge intensiteit?" Sportgeneeskunde
- Sawka, MN et al. (2007). “Oefening en vochtvervanging.” Standpunt van het American College of Sports Medicine
- Thomas, DT et al. (2016). “Positie van de Academy of Nutrition and Dietetics: Voeding en atletische prestaties.” Tijdschrift van de Academy of Nutrition and Dietetics
